top of page

Tips de Autocuidad

Aprende como esta en forma sin necesidad de invertir dinero, sino solo un poco de tiempo.

1 

RESPIRAR

Respira de manera consiente, inhala y exhala profunda y lentamente, ya que esto puede reducir los niveles de estrés y ansiedad.

2

HABLAR

Siempre es bueno compartir lo que sientes con otros, deja fluir tus emociones (aunque sea un momento) y busca en el otro apoyo mutuo necesario para afrontrar las dificultades que se te puedan presentar

3

COMER E HIDRATARSE

Comer bien y beber agua de manera regular es fundamental para tu cuerpo y salud

4

DESCONECTARSE

¡No te sobre exíjas!, date espacios para desconectarse, descansar, difrutar con otros o hacer un hobbie. Tu cuidado personal está primero, deja que tu mente descanse de la sobre infomación aunque sea 1 hora al día.

Meditador

Decálogo del Autocuidado

  • Se activo y responsable con tu salud.

  • Sigue una alimentación equilibrada, baja en azúcar y sal.

  • Practica ejercicio físico regularmente.

  • Evita el consumo de tabaco y disminuye el de alcohol.

  • Protege y cuida tu piel (aplícate protector solar, ponte gorra).

  • Guarda siempre los medicamentos en un lugar adecuado, fuera del alcance de los niños y revisa su fecha de vencimiento.

  • Termina siempre los tratamientos enviados por tu médico, así las molestias hayan terminado.

  • Si estas embarazada o eres madre lactante, consulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier medicamento.

  • Recuerda que se debe comer 5 veces al día.

  • Si tienes problemas para tomar tus medicamentos o condiciones para asistir a tus exámenes, consulta a tu médico o laboratorio.

bottom of page